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  吃饭时,还在遵照自己的口味选择食品吗?其实,你应当听听来自体内器官的“呼声”。以下这1份“器官食谱”,告知你各个器官最爱哪类食品。

  眼睛——鸡蛋

  蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。研究显示,坚持每天吃1个鸡蛋,只要5个星期,即可以见效。蛋黄色采深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好。

  大脑——圆白菜

  西兰花、菜花、圆白菜等10字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,增进记忆。研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的降落速度可减慢40%。圆白菜生吃效果最好,可用来凉拌、做沙拉。即使做熟,也不宜加热太久,以免有效成份被破坏。

  皮肤——西红柿

  西红柿是最好的“防晒霜”。由于它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素。每天只需摄取16毫克番茄红素,即可以将晒伤的危险系数着落40%。专家指出,红色西红柿中的番茄红素多,可有效防治因衰老、免疫力降落引发的疾病,黄色的番茄红素含量少,但含更多胡萝卜素,可避免皮肤干燥、粗糙。

  鼻子——葵花籽

我爱棋牌游戏APP  葵花籽是维生素E含量最为丰富的食品之1。在中国,超过4000万人得了过敏性鼻炎。而维生素E是出色的抗氧化剂,有保护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽即可以补充所需维生素E量的46%。

  嘴唇——核桃

我爱棋牌游戏APP  每天吃几个核桃,即可以具有水润不干燥的双唇。这是由于,其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调理新陈代谢。和老核桃比起来,鲜核桃由于含水份较多,营养价值差1点,但其中维生素含量则较高。

  牙齿——猕猴桃

  很多牙龈出血源于维生素C缺少。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者。研究人员发现,如得了牙周疾病,饱受牙痛与牙出血的折磨,每天吃个猕猴桃,不但能有效减缓,还可使患口腔癌的风险着落50%。

  指甲——牛肉

  不要认为指甲只有1层,其实它还有角蛋白层。如果你的指甲正渐渐失去昔日的光泽、较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。在平常饮食中,牛肉不但含有丰富的蛋白质,含铁量也名列榜首,并且其所含的铁容易被人体吸收。

  胸部——菜花

  新鲜菜花有很好的抗癌作用,刺激人体分泌能够制止乳腺癌细胞生成的酶。北方菜花色采白、花球紧实。而南方菜花泛黄发绿,更疏松。南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富,可提高细胞免疫功能,保健效果更好。

  心脏——芦笋

我爱棋牌游戏APP  芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸,这是1种能够引发发炎的氨基酸,会增加患心脏病的风险。吃芦笋的同时也摄取了有益心脏的其他营养物质,比如钾。

  肠胃——豆豉

我爱棋牌游戏APP  高纤维食品有助于保护胃部,改进肠胃功能。豆豉以大豆为原料,经发酵制成,含益生菌,能够改进消化功能。所以,做菜无妨加点豆豉。

  肌肉和关节——橄榄油

我爱棋牌游戏APP  橄榄油中的单不饱和脂肪酸是1种抗代谢分解物,可以保护肌肉和关节不受破坏。研究人员建议,多酚类物质高温下易被破坏,所以,用橄榄油凉拌菜更能保持其营养。

  据人民网

 

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来源:我爱棋牌游戏官网

时间:我爱棋牌游戏APP2018-09-04 11:35

责任编辑:李琳娜

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